Летний сезон — один из самых долгожданных, потому что он является синонимом отпуска, релаксации и моря. Однако жара, если она дает о себе знать в значительной степени, может усугубить некоторые заболевания.

Случаев недомогания, которые могут возникнуть особенно в самые жаркие дни и часы, немало. Чувство усталости, истощения, головокружения или падения артериального давления входят в их число, но их полезно предотвратить, чтобы избежать их появления.

Буквально в последние дни июля градусы столбика термометра резко выросли и, по прогнозам, такая ситуация сохранится в ближайшие недели. Всемирная ассоциация здравоохранения (ВОЗ) предупреждает население, помня, что: «Жара может вызвать тепловой удар, но также может ухудшить существующие состояния, такие как сердечно-сосудистые, респираторные, почечные или психические заболевания».

Наибольшему риску подвержены, в частности, пожилые люди, младенцы и все те, кто работает на открытом воздухе, а также те, кто уже страдает хроническими заболеваниями. Как поясняет ВОЗ: «Медицинские работники и органы общественного здравоохранения должны быть готовы к летним периодам жары и возможным последствиям для здоровья от воздействия жары». Нет ничего невозможного, если учесть, что эти воздействия сильной жары на здоровье многих людей можно предотвратить при соблюдении некоторых мер предосторожности. Вот несколько полезных привычек, которым следует следовать и предложенные непосредственно Всемирной ассоциацией здравоохранения:

Избегайте выполнения определенных действий, таких как покупки, прогулки, пребывание на солнце в самые жаркие часы дня:

• лучше отдать предпочтение прохладным, кондиционированным местам, где он проводит не менее 2-3 часов в день;
• оставаться гидратированным, то есть регулярно пить воду, избегать алкоголя и кофеина;
• носить легкую, дышащую одежду и принимать прохладный душ или ванну;
• сохраняйте в доме прохладу, оставляя окна открытыми на ночь и используя ставни днем;
• следить за здоровьем членов семьи, друзей и соседей, которые могут проводить больше времени в одиночестве;
• избегайте состояний тревоги и возбуждения, потому что «они могут усилить приливы».

Что делать при слабости, беспокойстве, головокружении? ВОЗ рекомендует переехать в прохладное место и измерить температуру тела, выпив воды или фруктового сока, чтобы восстановить его. При возникновении мышечных спазмов хорошо пить растворы для пероральной регидратации, содержащие электролиты; если судороги продолжаются более часа, желательно обратиться за помощью.